こんにちは
スパイスワークスの猫背代表木村です。

弊社では近頃、ラジオ体操や姿勢セミナーなど、
健康増進イベントを積極的に行っています。

そこで、猫背や肩こり、胃痛腹痛で悩みがちの私が
参加してみてどのように感じたのか、どんな効果があったのか書いていきたいと思います。
（効果には個人差があります）

1.ラジオ体操

毎週月曜日に行っている全体会議の後に、グループを分けて行っていました。
いつかの夏休みぶりのラジオ体操でした。

やってみるとまさに全身を動かしている感じがして、
そのあとの業務を少しすっきりした気分でこなせます。

みんながしたことのある運動なので気兼ねなくできるところもポイントだなと思いました。

2.姿勢セミナー

過去2回ほど行っていて、大まかな流れは以下にまとめてありますので、
気になる方は、合わせてお読みください。

【姿勢が変われば人生が変わる？】体験！姿勢セミナー！
襲来！帰ってきた姿勢セミナー！！

仲野先生にいただいた本を常にカバンに入れて気がついた時に体操を試す！
常に姿勢に意識を向けることが大切なのかなーと思います。
1か月ほど続けていますが、少しずつ肩回りが軽くなってきた気がします。

姿勢セミナーでもラジオ体操をする上でのポイントを聞いてみましたが、
伸ばす際に体の末端を意識するとさらに効果がある、ということでやってみると
体の端の端まで伸ばしたような感じがしてとても気持ちが良かったです。

3.ウォーキング

昼休みを多めにとり、お弁当をもって新宿御苑までウォーキングをしてきました。
所要時間は片道15分ほど、天気も快晴で気持ちよく歩くことができました。

近くにありながらなかなか立ち寄ることがないのでちょっとした非日常を味わうことができました。
青空の元で食べるお弁当はとてもおいしく、気持ちも体もリフレッシュできました。

個人としての感想ですが、社内のイベントによって健康に意識を持つようになりました。
これがきっかけでウォーキングも始めました。
ちょっとした運動でも夜ぐっすり眠れるのでおすすめです。
運動経験の少ない私ですが、やってみると意外と楽しくできます。

皆様も日々の生活にちょっとした運動や体操を取り入れてみてはいかがでしょうか？