心と体が軽くなる！運動不足のクリエイターにおすすめの3つの運動！

こんにちは！
お正月の三が日で鳥の糞を2度も浴びせられ、今年「運」がついているディレクターの近藤です。

突然ですが、最近以下の様な症状はありませんか？

・頭がぼーっとして考えがまとまらない
・ストレスが多く気分が落ち込みがち
・基本、毎日体がだるい

こんな諸症状を緩和してくれるのは栄養ドリンクや薬では無く、
大切なのは、ずばり「運動」でしょう！

仕事をして行く上で自分の心と体の管理は非常に大切な事の1つだと思います。

正しい判断を下せる様に常に頭をクリアに。
前向きに仕事に取り組める様に心にストレスを溜めない。
基礎体力をアップして、疲れにくい体に。

「常に正しい判断ができ、様々なことを前向きに捉え、元気に働く」

自分の管理も仕事の内ですので自分のケアをしっかりして、
関わる案件もしっかり管理しましょう！

ということで運動いかがですか？

その1　ウォーキング＆ジョギング

用意する物
安全な道
運動靴

やり方
①当てもなく歩きます。
②何かを考えながら、特に何も考えず歩きます。
③30～60分程度歩くと、ほら、何だか気が付いたら悩みが消え考えがまとまっています。

誰にでも簡単にできるウォーキング。
有酸素運動であるウォーキングを行うことで、
全身に酸素が運ばれ脳にもフレッシュな酸素が沢山運ばれ脳が活性化されます。
頭がもやもやして考えがまとまらないときにはとてもいい方法です。
あのスティーブジョブズも考え事をするときは歩いてひらめきを得ていたと言いますし、
ウォーキングと脳との繋がりに関する色々な研究結果も発表されている様です。

ポイントは安全な道で行うことです。
公園や土手などをリラックスして歩くことで、より一層効果を期待できます。
靴は運動靴であれば膝などを痛める可能性が減りますのでおすすめです。

もう少し自分に負荷を掛けたい場合は、走ってみましょう。
走るとだんだん辛くなりますが、
辛い状態をキープして走ると無心で瞑想状態っぽい感じになり、
走り終わったときに非常にすっきりします。

その2　サイクリング

用意する物
安全な道
ちょっといい自転車

やり方
①自転車を漕ぎます。
②気持ちのいい速度でどんどん走ります。
③30分以上走ると、ほら、思ったよりも体が温まってじんわり汗をかいています。

サイクリングも有酸素運動なのでウォーキングと同じ効果が期待できます。
ただ、私の体感ですが、
頭をすっきりさせたいならウォーキングやジョギング。
爽快感を感じストレスを減らしたいならサイクリングだと思います。
ポイントは、やはり安全な道とちょっといい自転車を用意することです。
気持ちよくなれる場所でのサイクリングをおすすめします。
ちょっといい自転車はペダルや本体が軽くすいすい走れます。
心地いいスピード感は気分をアゲるのにぴったりです。

その3　ボルダリング

用意する物
ボルダリングできる壁

やり方
①自分に合ったレベルの壁を登ります。
②クリアできたらレベルを上げていきます。
③どこかで必ず登れないコースが出てきます。が何度もトライします。
④絶対に無理！と思っていたコースをクリアできる瞬間が訪れます。するとほら、何とも言えない達成感！

最近、社内にも広めようとしているスポーツなのでおすすめさせてもらいます。
ボルダリングジムさえ見つければ後は登るだけです。
とにかく壁を登るだけの単調なスポーツかと思いきや、
やってみると全く違いました。
どう体を使って、どうバランスを取って登って行くのか。
頭と体、全身をフルに使う必要があるんです。
しかもかなり難しいコースがじゃんじゃん登場します。
絶対に無理！と思う壁にぶち当たった時にも諦めず、何度もトライします。
するとクリアできる時が来るんです。
その時には、日常では味わえない清々しい達成感を味わうことができます。
運動神経が必要なわけではないので誰でもできます。
ストレスフルな日常に、
気持ちいい達成感を味わえるとてもいいスパイスとなること間違いありません。

もう運動不足なんてやめちゃいましょう！
体を動かして、あなたの心と体を健康に！